KOLANO BIEGACZA - CO TO JEST?
ZESPÓŁ DOLEGLIWOŚCI BÓLOWYCH W PRZEDNIM PRZEDZIALE STAWU KOLANOWEGO
Kolano biegacza to nazwa potoczna, którą zwyczajowo określa się zespół dolegliwości bólowych skoncentrowanych w przednim przedziale stawu kolanowego. To właśnie staw kolanowy przenosi największe obciążenia zwłaszcza podczas wykonywania przysiadów, podnoszenia ciężarów, ćwiczeń fitness, biegów długodystansowych, gry w tenisa, siatkówki, czy koszykówki. Podczas uprawiania sportu kolano przenosi ciężar, który kilkanaście razy przekracza wagę ciała człowieka. Zdrowy staw bez żadnych problemów wytrzymuje obciążenia, na jakie narażone jest kolano podczas uprawiania sportu. Kiedy dochodzi do uszkodzenia stawu rzepkowo-udowego, w jego funkcjonowaniu pojawiają się dysfunkcje, które generują dyskomfort, a następnie dolegliwości bólowe.
KOLANO BIEGACZA - KTO JEST NARAŻONY?
ZAWODOWI SPORTOWCY I OSOBY AKTYWNE FIZYCZNIE
Kolano biegacza to problem, który dotyczy zarówno sportowców (przede wszystkim biegaczy długodystansowych, kolarzy, piłkarzy i narciarzy), jak i osób, które prowadzą aktywny styl życia. Obydwie grupy narażają swoje kolana na znaczne przeciążenia generowane wskutek wielu mikrourazów. W związku z tym charakterystyczną cechą kolana biegacza jest dyskomfort i dolegliwości bólowe pojawiające się nagle - bez jednej konkretnej przyczyny.
KOLANO BIEGACZA - PRZYCZYNY
MIKROURAZY | NADMIERNY WYSIŁEK | PATOLOGIE STAWU I RZEPKI
Główne przyczyny zespołu dolegliwości bólowych przedniego przedziału stawu kolanowego (kolana biegacza) to:
- nadmierne eksploatowanie stawu kolanowego związane, m.in. z uprawianiem sportu, brakiem rozgrzewki, chodzeniem na wysokich obcasach, czy długotrwałym siedzeniem w pozycji z ugiętymi kolanami.
- podrażnienia struktur w okolicy rzepki i ucisk na chrząstkę wywołane przypieraniem rzepki do kości udowej.
- zaburzenia w produkcji mazi stawowej (m.in. wysięki oraz zaburzenia odżywiania chrząstki).
- patologie anatomiczne stawu rzepkowo-udowego oraz samej rzepki (m.in. dysfunkcje ustawienia i chonodromalacja).
- bóle wzrostowe, czyli zmiany na tle hormonalnym występujące w okresie dojrzewania.
- przykurcze tkanek miękkich.
- zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego.
KOLANO BIEGACZA - OBJAWY
SPRAWDŹ, CZY PROBLEM CIĘ DOTYCZY
Kolano biegacza to schorzenie, które charakteryzuje się dysfunkcjami stawu oraz przede wszystkim zespołem dolegliwości bólowych o różnym natężeniu. Konkretyzując to zagadnienie można wyróżnić następujące objawy:
- ból kolana w okolicy rzepki koncentrujący się z przodu i po obu jej stronach
- nasilenie bólu podczas uprawiania sportu, chodzeniu w butach na wysokich obcasach lub w długotrwałej pozycji siedzącej z ugiętymi kolanami
- trzeszczenie w stawie kolanowym podczas wykonywania przysiadów lub innych ćwiczeń
- obrzęk stawu kolanowego - najczęściej występujący po wzmożonym wysiłku fizycznym
- zaniki mięśniowe (przede wszystkim mięśnia czworogłowego uda
- subiektywne uczucie zablokowania kolana
KOLANO BIEGACZA - LECZENIE WARSZAWA
PRZEGLĄD STOSOWANYCH METOD
Najpierw uwaga wstępna - opisanych powyżej dolegliwości nie wolno bagatelizować, ponieważ zwlekanie z podjęciem leczenia może prowadzić do zwyrodnień lub poważnych problemów ze stawem kolanowym. W związku z tym, w przypadku występowania problemów z kolanem, należy udać się do ortopedy
ROZPOZNANIE KOLANA BIEGACZA - PODSTAWA SKUTECZNEGO LECZENI
Diagnostyka kolana biegacza obejmuje szczegółowy wywiad, testy odruchowe, badanie manualne oraz obrazowe. W przypadku omawianego schorzenia bardzo pomocny jest rezonans magnetyczny umożliwiający precyzyjne zdefiniowanie patologii występujących w stawie rzepkowo-udowym oraz stopień uszkodzenia chrząstki. PRZERWA W TRENINGACH
DAJ ODPOCZĄĆ SWOIM KOLANOM
W przypadku zdiagnozowania kolana biegacza należy wstrzymać treningi i zaprzestać aktywności fizycznej, która nadmiernie obciąża staw kolanowy.
LECZENIE KOLANA BIEGACZA - SKUTECZNOŚĆ
Prawdą jest, że kolano biegacza to schorzenie dość trudne w leczeniu. Nie mniej jednak wczesne rozpoznanie i prawidłowo przeprowadzone leczenie zachowawcze (intensywna rehabilitacja i farmakoterapia) w większości przypadków zapewniają dobre efekty. Jeśli dolegliwości bólowe nawracają i podjęte leczenie nie przynosi spodziewanych rezultatów, specjalista może zdecydować o wykonaniu zabiegu chirurgicznego.
ARTROSKOPIA KOLANA
ZABIEG CHIRURGICZNY
Zasadniczą metodą leczenia kolana biegacza jest artroskopia, której celem jest wygładzenie uszkodzonych powierzchni chrzęstnych stawu rzepkowo-udowego oraz przecięcie tkanek pociągających rzepkę do boku.
W sytuacji gdy uszkodzenia są konsekwencją bocznego ustawienia przyczepu więzadła rzepki, należy go przesunąć w stronę przyśrodkową, wyrównując tym samym obciążenia na stawie rzepkowo-udowym. Bardzo ważnym elementem leczenia po wykonanym zabiegu chirurgicznym jest program rehabilitacyjny.
KOLANO BIEGACZA - REHABILITACJA WARSZAWA
PAKIET MOŻLIWOŚCI Holistyczna rehabilitacja kolana biegacza powinna obejmować wiele elementów, w tym:
DŁUGI ODPOCZYNEK
w trakcie rehabilitacji należy unikać obciążania chorego stawu kolanowego, w tym wykonywania przysiadów, wchodzenia po schodach, uprawiania ćwiczeń angażujących kończyny dolne.
STABILIZATOR
w niektórych przypadkach ortopeda może zalecić używanie stabilizatora, który odciąża staw kolanowy i stabilizuje rzepkę.
FARMAKOTERAPIA
w ramach rehabilitacji stosuje się miejscowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz środki wspomagające regenerację chrząstki stawowej.
FIZYKOTERAPIA
Fizykoterapia w przypadku rehabilitacji kolana biegacza obejmuje:
- zabiegi przeciwobrzękowe i przeciwzapalne (krioterapia, jonoforeza z lekiem przeciwzapalnym, światło spolaryzowane)
- zabiegi regeneracyjne
- zabiegi przyspieszające gojenie (magnetoterapia, laseroterapia, ultradźwięki); wzmacniające siłę osłabionych mięśni stawu kolanowego (elektrostymulacja prądami małej częstotliwości)
- masaż leczniczy okolicy stawu rzepkowo-udowego, który poprawia jego ukrwienie oraz zmniejsza wzmożone napięcie
- kinesiotaping (specjalistyczne plastrowanie kolana), który gwarantuje lepszą stabilizację i korekcję ustawienia rzepki, przyspieszając tym samym procesy gojenia oraz redukując ryzyko kontuzji w trakcie normalnej aktywności
- terapia falą uderzeniową stosowana w celu rozluźnienia pasma
- ZABIEG Z UŻYCIEM OSOCZA BOGATO PŁYTKOWEGO (PRP - PLATELET RICH PLASMA)
Celem zabiegu jest przyspieszenie gojenia uszkodzonych tkanek. Z krwi pacjenta izoluje się frakcję osocza bogatopłytkowego, a następnie przygotowuje się z niej koncentrat w odpowiedniej aparaturze. Preparat wprowadza się w formie iniekcji w uszkodzony fragment tkanki miękkiej. Zabieg PRP wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym, a jego skuteczność jest bardzo wysoka. Co bardzo istotne, Pacjent po wykonaniu zabiegu może natychmiast opuścić gabinet.
KOLANO BIEGACZA - FALA UDERZENIOWA WARSZAWA
Fala uderzeniowa bardzo intensywnie wspomaga leczenie kolana biegacza.
KOLANO BIEGACZA - ĆWICZENIA
KINEZYTERAPIA - ĆWICZENIA LECZNICZE NA KOLANO BIEGACZA
O skuteczności programu leczenia i rehabilitacji kolana biegacza decydują w znacznej mierze ćwiczenia lecznicze, czyli kinezyterapia. ETAP POCZĄTKOWY
Na początkowym etapie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające wykonuje się w asyście terapeuty, tak aby nie obciążać chorego stawu kolanowego. W tej fazie rekomenduje się przede wszystkim:
- ćwiczenia izometryczne
- ćwiczenia rozciągające mięsień czworogłowy uda i zginacze stawu kolanowego
- ćwiczenia pobudzające stymulację nerwowo-mięśniową
DRUGI ETAP
W drugiej kolejności standardowo wprowadza się:
- ćwiczenia oporowe, których celem jest poprawa stabilizacji oraz uelastycznienie tkanek miękkich
- ćwiczenia całej kończyny dolnej, których celem jest poprawa dynamiki i siły mięśni oraz zakresu ruchu stawu kolanowego
TRENING FUNKCJONALNY
Ostatni etap uwzględnia ćwiczenia dynamiczne w pełnym obciążeniu, a o ich zakresie i intensywności decyduje terapeuta.
